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情绪ABC理论的主要内容

　　abc情绪理论框架ABC分别指：A即activating event，表示诱发性事件；

　　B即belief，表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；

　　C即consequence，表示自己产生的情绪和行为的结果。

一、情绪ABC理论含义介绍

　　情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。

　　错误信念也称为非理性信念。

　　情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

　　C表示自己产生的情绪和行为的结果。

　　情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

　　如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。

二、情绪ABC理论特征有哪些

　　1、绝对化的要求

　　是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。

　　它常常表现为将希望、想要等绝对化为必须、应该或一定要等。

　　例如，我必须成功、别人必须对我好等等。

　　2、过分概括的评价

　　这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把有时、某些过分概括化为总是、所有等。

　　用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。

　　它具体体现于人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。

　　3、糟糕至极的结果

　　这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。

　　例如，我没考上大学，一切都完了，我没当上处长，不会有前途了。

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